ANSIEDADE - PARTE 2

"O que procuramos? um sentido para vida? Ou pura e simplesmente a sensação a experiência de estarmos vivo? O que é viver, afinal? É existir num plano puramente físico? Ter consciência de nossa sensibilidade, de nossa psique, de nossa alma? Talvez o significado da vida seja integrar tudo isso, nossas ações e experiências no plano físico com o interior do nosso ser e da nossa realidade mais íntima.

Daí talvez possamos sentir a maravilha de estarmos vivo."

(Joseph Campbell)

Então com base em tudo que vimos até aqui, como podemos lidar com nossas ansiedades e sentimentos de estresse?

Quais as soluções e possibilidades de controle e cura?

Uma das coisas importantes e por onde podemos começar a trabalhar é buscar modificar o nosso comportamento, a fim de mantermo-nos centrados, e isso será possível se incluirmos com regularidade a resposta do relaxamento para criar um contraste com a confusão e o mal estar dos nossos pensamentos errôneos. Também devemos trabalhar nosso auto conhecimento e treinar nossa percepção para nos observarmos e mudar nossas posturas e atitudes, proporcionando um maior respeito por nós mesmos.

Por exemplo, perceba que justamente por que voce se preocupa com as pessoas de que gosta é que deveria melhorar-se. Estar bem consigo mesmo promove o bem estar ao seu redor, logo, cuidar-se, respeitar-se e priorizar suas necessidades não é egoísmo, mas responsabilidade para consigo mesmo e para com o mundo que o rodeia. Afinal, voce não acha que é melhor lidar com alguém mais equilibrado e feliz?.

Para começar a trabalhar a resposta do relaxamento, voce não precisa, na verdade, aprender a relaxar, o que precisa é dar espaço para idéia de se permitir relaxar, uma vez que esta resposta é natural em nosso organismo. Voce deve encarar a resposta do relaxamento como um mecanismo que neutraliza eficazmente os efeitos psicológicos e fisiológicos perniciosos do estresse e da ansiedade que ocorrem por conta da formação e das crenças errôneas que recebemos de como é que deveríamos ser e nos comportar. A centralidade e o equilíbrio proporcionados pelo processo ajudará a criar uma mente pura, bem como ações puras. Se voce abrir possibilidades para criar a resposta do relaxamento com regularidade e se a embutir realmente no seu cotidiano,

as situações que ativam a sua ansiedade poderão ser neutralizadas por um processo que permite que o seu corpo reduza a atividade do seu sistema nervoso simpático. Voce estaria simplesmente usando um mecanismo inato do corpo para neutralizar os efeitos danosos do mecanismo que detona a ansiedade e o estresse. Lamentavelmente, a maioria de nós ainda não está fazendo bom uso dessa capacidade inata em nosso organismo, e o que precisamos aprender a fazer é perceber e usar um potencial que já temos em nossa natureza, ou seja, a capacidade de relaxar aqui-e-agora e de criar centralidade e equilíbrio.

Para que possamos controlar e curar os sintomas psicossomáticos, o estresse e a ansiedade, além de das técnicas de relaxamento, também podemos utilizar técnicas de respiração, meditação e centralidade, que serão descritas mais adiante.

Uma dica massagens, toque suaves em movimentos circulares nos pontos de dor. Energize suas mãos, esfregando-as uma na outra; coloque a mão no local da dor e transfira o calor e a energia. Focalize a energia que emana das suas mãos, não a dor.

Cromoterapia mental: mentaliza luz colorida no local de dor ou tensão por alguns minutos. Esta seqüencia de cores é muita boa para acalmar a dor: verde(equilíbrio), violeta(transmutação, assepsia) e azul(serenidade e relaxamento).

Auto-hipnose visualização criativa: alfagenia - alfa é um estado de relaxamento cerebral ou um estado alterado de consciência pelo qual passamos vários vezes por dia sem nos darmos conta. As técnicas de alfagenia são técnicas por meio das quais podemos conduzir conscientemente nosso cérebro ao estado alfa, e são utilizados com vários objetivos, como por exemplo: adquirir um bom controle mental, serenidade e tranqüilidade.